Cikkek a mérésről, önkísérletről és pszichofiziológiáról
Gyakorlati írások a biofeedbackről, a HRV-mérésről, az alváselemzésről, a CGM-elemzésről és a longevity mérnöki megközelítéséről – érthetően, spam nélkül.
Legfrissebb írások a mérési kultúráról
Cirkadián ritmus és a fény: így állítsd be a belső órád
A belső óra körülbelül 24 órás ritmusát a fény állítja be. A reggeli természetes fény előrehozza, az esti kék fény késle…
Tovább olvasom
Bőrvezetés és EDA: a stressz objektív mérőszáma az önkísérletben
A bőrvezetés (EDA) a verejtékmirigyek aktivitásán keresztül a szimpatikus idegrendszer állapotát méri, ezért az érzelmi …
Tovább olvasom
EEG-alapú neurofeedback: a figyelem és a fókusz edzése méréssel
Az EEG-alapú neurofeedback valós időben teszi láthatóvá a figyelmi állapotod agyhullámait, hogy tudatosabban hívhasd elő…
Tovább olvasom
Reakcióidő és kognitív teljesítmény: az idegrendszer objektív állapotmérője
A reakcióidő olcsó, gyors és számszerű ablak az idegrendszer aktuális állapotára: érzékenyen jelzi a fáradtságot, az alv…
Tovább olvasom
Hideg- és hőterápia: mit csinál valójában az idegrendszereddel?
A hideg és a hő erős ingerek, amelyek az autonóm idegrendszert terhelik. Rövid távon szimpatikus riadót, hosszabb távon …
Tovább olvasom
Sportolói regeneráció és terhelésmenedzsment: mikor terhelj, mikor pihenj?
A jó forma nem az érzésen, hanem a terhelés és a regeneráció egyensúlyán múlik. Ha méred a HRV-t, a nyugalmi pulzust és …
Tovább olvasom
Biohacking túl a kütyükön: mi az egyéni önkísérletezés, és miért van rá szükséged?
A biohacking lényege nem a legdrágább okoseszköz, hanem a fegyelmezett önkísérlet: felteszel egy kérdést, rögzíted az al…
Tovább olvasom
Aktív idősödés és healthspan: a működőképes évek mérése
Az aktív idősödés nem az évek számáról, hanem a minőségükről szól. A healthspan azokat az éveket jelöli, amikor önállóak…
Tovább olvasom
Alvásoptimalizálás adatokkal: melyik okosgyűrű vagy óra mutatja meg a valóságot?
Egyetlen okoseszköz sem méri tökéletesen az alvásod fázisait, de a trendjeik értékesek. Az alvásoptimalizálás akkor műkö…
Tovább olvasom
Táplálkozás időzítése és cirkadián anyagcsere: mikor együnk, és miért számít?
Ugyanaz az étel más vércukorválaszt adhat reggel és este, mert az anyagcsere cirkadián ritmust követ. Az étkezési időabl…
Tovább olvasom
A személyes rezonanciafrekvencia megtalálása: így használd a HRV-t és a légzést a stressz ellen
A pulzusvariabilitás (HRV) az autonóm idegrendszer rugalmasságának jelzője. A személyes rezonanciafrekvencián végzett la…
Tovább olvasom
Neuro-Illat Hangszobor: amikor a szívverésed hangot, fényt és illatot fest
A Neuro-Illat Hangszobor a MÉRTÉKPONT kísérleti és művészeti ága: pulzusból, HRV-ből, légzésből és néha EEG-ből valós id…
Tovább olvasom
A folyamatos vércukormérés nem csak cukorbetegeknek: mit árul el a metabolikus állapotodról?
A folyamatos vércukormérő (CGM) nem csak cukorbetegek eszköze: egészségeseknél is megmutatja, mely ételek, időzítések és…
Tovább olvasom
Deutérium mód: víz, metabolikus folyamatok és a kritikus önkísérlet
A deutérium a hidrogén nehéz izotópja, és a deutériumcsökkentett vízhez sok merész ígéret tapad. A bizonyíték emberben g…
Tovább olvasom
Vezetői teljesítmény és idegrendszeri regeneráció: hogyan tartsd meg a fókuszt nyomás alatt?
A vezetői teljesítmény hosszú távon nem a folyamatos pörgésen, hanem a terhelés és a regeneráció egyensúlyán múlik. A st…
Tovább olvasom
N-of-1: a személyre szabott tudomány – hogyan tesztelj le magadon egy életmódváltást?
Az N-of-1 azt jelenti, hogy a kísérlet alanya te vagy: egyetlen emberen, tervezett alapvonallal, kontrollszakasszal és i…
Tovább olvasom
Longevity Engineering: nem a halhatatlanság, hanem az egészséges élettartam növelése a cél
A longevity célja nem a maximális élethossz, hanem a healthspan: az egészséges, önálló és cselekvőképes évek száma. A Lo…
Tovább olvasom
Páros szinkron biofeedback: hogyan hat egymásra a pulzusotok és a légzésetek egy vitában?
A páros szinkron biofeedback két ember pulzusát, HRV-jét és légzését együtt jeleníti meg, így láthatóvá válik, hogyan ha…
Tovább olvasom
A környezet hatása a biológiánkra: fények, zajok és az erdő pszichofiziológiája
A környezet — a fény, a zaj, a hőmérséklet és a természetes terek — folyamatosan alakítja a pszichofiziológiánkat és az …
Tovább olvasom
Mérési szorongás: amikor a túl sok adat többet árt, mint használ a jólétednek
Az önmérés hasznos, de a túlzásba vitt adatgyűjtés maga is stresszforrássá válhat. A jó gyakorlat kevés, releváns mutató…
Tovább olvasom